الجدول مصمم عشان تروحين النادي بثقة وتبدين تعتمدين على نفسك من البداية بدون أي مدربة راح يساعدك تختارين نظامك الغذائي المناسب ويعلمك وش تتمرنين وكيف تتدرجين خطوة بخطوة لين توصلين لهدفك بأفضل شكل
ليش اختار البرنامج:
إذا كنتي تتمرنين وتاكلين بدون خطة واضحة التطور بيكون بطيء حتى لو التزمتي لازم يكون عندك نظام غذائي واضح وجدول تمارين مناسب وقتها بتلاحظين الفرق وتبدئين تتطورين بشكل أسرع من العشوائية
الهدف من البرنامج:
برنامج التنشيف بيكون أفضل خيار لك إذا هدفك تنزلين وزنك من الدهون وتشدين جسمك وتبرزين العضلات بشكل واضح ومتناسق
وش يتضمن الجدول؟
- التغذية وحساب احتياجك من السعرات
- أشهر ثلاث أنظمة تدريب مع مقطع لكل تمرين
- أنواع الكارديو الثلاث HITT-MISS-LISS
- أنواع المكملات الغذائية الكرياتين والبروتين
- 5 جداول غذائية محسوبة السعرات
- 20 وصفة صحية عالية البروتين
