لأن الأكل هو الأساس اللي يحدد زيادة أو نقص الوزن هذا الجدول بيكون أفضل خيار لك لو هدفك توصل جسم مثالي سواء كان هدفك تنشيف أو تضخيم
وش يتضمن الجدول:
• 🍳 فطور (5 خيارات): وجبات مشبعة وبسيطة تعطيك طاقة لبداية اليوم
• 🥞 سناك (5 خيارات): خفيفة وسريعة، ما تخلّيك تخرب نظامك
• 🍲 غداء (5 خيارات): وجبات متوازنة ومحسوبة صح
• 🥗 عشاء (5 خيارات): وجبات مريحة للجسم قبل النوم ومشبعة في نفس الوقت
وش يميز الجدول:
محسوب بدقة: السعرات والماكروز موزونة عشان تضمن تغطي احتياجك كامل
تنوع ومرونة: كل وجبة (فطور، سناك، غداء، عشاء) فيها 5 خيارات، يعني ما فيه ملل ولا تكرار يومي
نوع الاكل: كله من الأكل الدارج اللي تعرفه وتلقاه بسهولة، بدون وصفات غريبة أو معقدة
الجدول مصمم عشان يسهل عليك الالتزام ويكون مناسب لروتينك اليومي
