برنامج التضخيم من النادي

الجدول مصمم عشان تروح النادي بثقة وتبدأ تعتمد على نفسك من البداية بدون أي مدرب راح يساعدك تختار نظامك الغذائي المناسب ويعلمك وش تتمرن وكيف تتدرج خطوة بخطوة لين توصل لهدفك بأفضل شكل

ليش اختار البرنامج:

إذا كنت تتمرن وتاكل بدون خطة واضحة التطور بيكون بطيء حتى لو التزمت لازم يكون عندك نظام غذائي واضح وجدول تمارين مناسب وقتها بتلاحظ الفرق وتبدأ تتطور بشكل أسرع من العشوائية

الهدف من البرنامج:

برنامج التضخيم بيكون أفضل خيار لك إذا هدفك تزيد كتلة عضلية بدون زيادة كبيرة بنسبة الدهون مع الحغاظ على شكل الجسم

وش يتضمن الجدول؟

- التغذية وحساب احتياجك من السعرات

- أشهر ثلاث أنظمة تدريب مع مقطع لكل تمرين

- أنواع الكارديو الثلاث HITT-MISS-LISS

- أنواع المكملات الغذائية الكرياتين والبروتين

- 5 جداول غذائية محسوبة السعرات

- 20 وصفة صحية عالية البروتين